湿度に注意！梅雨型熱中症
最近、どんよりとした雨や曇りの日が多いですね。「まだ真夏ではないし大丈夫」と、熱中症への警戒が緩んでいませんか？
実は、熱中症による救急搬送が増え始めるのが、この梅雨の時期です。近年では「梅雨型熱中症」と呼ばれ、注意が必要とされています。
今回は、梅雨の時期から気をつけたい熱中症についてお話しします。
なぜ梅雨に熱中症になるの？
熱中症というと、真夏の強い日差しをイメージする方が多いかもしれません。
しかし、梅雨時期の熱中症の大きな原因は「湿度」です。
私たちの体は、汗が蒸発することで体温を下げています。ところが、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体の熱がうまく逃げなくなります。
その結果、体温調節がうまくできなくなり、熱中症を引き起こしてしまうのです。
さらにこの時期は、
- 「まだ6月だから」と油断しやすい
- 体が暑さに慣れていない
- エアコンを使わず過ごしている
といった条件も重なり、熱中症のリスクが高くなります。
こんな症状はありませんか？
梅雨型熱中症では、次のような症状がみられます。
- めまい、立ちくらみ
- 頭痛
- 体のだるさ
- 吐き気、食欲低下
- 生あくび
- 足がつる、こむら返り
「夏風邪かな？」「だるさは梅雨の低気圧のせいかな？」と思っていたら、実は熱中症だったということも少なくありません。
特に高齢の方は、喉の渇きや暑さを感じにくく、気づかないうちに脱水が進んでいる場合があります。ご家族や周囲の方の声かけも大切です。
室内や夜間も注意が必要です
熱中症は、屋外だけでなく室内でも起こります。
特に、以下のときなどは注意が必要です。
- キッチンで調理しているとき
- 節電や冷え対策でエアコンを我慢しているとき
- 湿度の高い寝室で就寝しているとき
室温だけでなく湿度にも気を配り、エアコンの除湿機能なども活用しましょう。
今日からできる予防のポイント
熱中症を防ぐためには、日頃の対策が大切です。
本格的な夏を迎える前に、今の時期から以下の対策を習慣にしていきましょう。
- 「湿度」をコントロールする
室温だけでなく「湿度」に目を向けてください。こまめに室温と湿度をチェックし、室温は28℃以下、湿度は60％以下を目安に管理しましょう。エアコンや除湿機、扇風機を上手に使って、快適な室内環境を保つことが大切です。
- 喉が渇く前に「時間」で飲む
「乾いたから飲む」ではなく、「1時間に1回、コップ1杯」のように時間を決めて水分補給しましょう。
- 「汗をかける体」を今から作る（暑熱順化）
暑さに強い体を作ることが最大の予防です。シャワーだけで済まさず湯船に浸かる、無理のない範囲でウォーキングをするなど、じわっと汗をかく機会を増やしましょう。
「なんとなくだるい」「食欲が出ない」「めまいや吐き気が続く」などの症状が続くとき、それが熱中症なのか、胃腸炎や風邪など他の病気なのかを自分で判断するのは難しいものです。
また、高齢な方の場合、熱中症の症状を自覚しにくく、重症化しやすいという特徴があります。
気になる症状がある場合は、無理をせず早めにご相談くださいね。
このジメジメした季節も、これから迎える本格的な夏も、しっかり体調管理をして元気に乗り切っていきましょう！
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